εκπαίδευση

Πουλί του Παραδείσου

Το Πουλί του Παραδείσου είναι μια προχωρημένη θέση ισορροπίας στην γιόγκα που απαιτεί τόσο ευλυγισία όσο και δύναμη. Αυτή η θέση εστιάζει ιδιαίτερα στο άνοιγμα των γοφών, στους δυνατούς μηρούς...

Πτώση Τρίγωνο

Η Πτώση Τριγώνου είναι μια άσκηση γιόγκα που συνδυάζει την πλαϊνή σανίδα και τη στάση τριγώνου για να ενδυναμώσει τον κορμό, τα χέρια και τους ώμους, ενώ ταυτόχρονα ανοίγει τους...

δανική στάση Sleeping Pigeon

Η στάση του περιστεριού που κοιμάται, ή Στάση Περιστεριού που Κοιμάται, είναι ένας βαθύς ανοίκτης ισχίου που τεντώνει τους γλουτιαίους και τους μύες της πλάτης, και μπορεί να συμβάλλει στην...

Δεσμευμένη μισή στάση λωτού

Δεσμευμένη Μισή Στάση Λωτού, ή Ardha Baddha Padmottanasana, είναι μια προχωρημένη άσκηση γιόγκα που δοκιμάζει την ισορροπία, τη δύναμη και την ευλυγισία σας. Αυτή η στάση περιλαμβάνει τόσο ένα βαθύ...

Θέση του Ήρωα με Κλίση

Reclining Warrior Pose, γνωστή και ως Supta Virabhadrasana, είναι μια παραλλαγή της όρθιας πολεμιστικής στάσης που δημιουργεί μια βαθιά διάταση στους καμπτήρες του ισχίου, στους τετρακέφαλους και ανοίγει το στήθος...

Μισή Θέση Βάτραχος

Half Frog Pose, επίσης γνωστή ως Ardha Bhekasana, είναι μια εξαιρετική άσκηση γιόγκα που επικεντρώνεται στο άνοιγμα των γοφών, την επιμήκυνση του εμπρός μέρους του σώματος και τη βελτίωση της...

Μισή Υπόκλιση προς τα Εμπρός σε Όρθια Θέση

Όρθια Μισή Κάμψη προς Τα Εμπρός, ή Ardha Uttanasana, είναι μια βασική άσκηση γιόγκα που χρησιμοποιείται συχνά σε ροές όπως οι Χαιρετισμοί στον Ήλιο. Αυτή η ημικάμψη προσφέρει μήκος στη...

Χαμηλή προβολή Crescent

Crescent Lunge, γνωστό και ως Anjaneyasana, είναι μία ισχυρή στάση γιόγκα που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση και την επιμήκυνση του κάτω μέρους του σώματος, καθώς και στη βελτίωση της ισορροπίας. Αυτή...

Όρθια Κάμψη προς τα Εμπρός

Όρθια Καμπυλότητα προς Τα Μπροστινά, ή Uttanasana, είναι μία βασική άσκηση γιόγκα που τεντώνει το πίσω μέρος του σώματος - κυρίως τους μηρούς, τις γάμπες και την πλάτη - και...

Χειροστήριξη

Handstand, επίσης γνωστή ως Adho Mukha Vrksasana, είναι μια προχωρημένη άσκηση γιόγκα που απαιτεί μεγάλη δύναμη στο άνω μέρος του σώματος, ισορροπία και έλεγχο του κορμού. Η άσκηση είναι μια...

Ξαπλωμένη Θέση Χεριού-μεγάλου-δακτύλου

Η Ξαπλωμένη Θέση χεριού προς μεγάλο δάχτυλο (Reclining Hand-to-Big-Toe Pose), ή Supta Padangusthasana, είναι μια δημοφιλής άσκηση γιόγκα που προσφέρει μια βαθιά διάταση στους μηρούς, τους γοφούς, τις γάμπες και...

Πόζα Wild Thing

Wild Thing Pose, ή Camatkarasana, είναι μια άσκηση γιόγκα που ανοίγει το στήθος, τεντώνει τους ώμους και τους γοφούς και βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας. Αυτή η δυναμική πίσω κάμψη...

Στάση Τόξου

Η πόζα του τόξου, γνωστή και ως Dhanurasana, είναι μια εξαιρετική άσκηση γιόγκα που ενδυναμώνει την πλάτη, ανοίγει το στήθος και βελτιώνει την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η βαθιά...

Καθιστή Στροφή Σπονδυλικής Στήλης

Ο καθιστός σπονδυλικός Twist, ή Ardha Matsyendrasana, είναι μια καταπληκτική στάση για να τεντώσετε και να ισορροπήσετε τη σπονδυλική σας στήλη, ενώ βελτιώνει την πέψη και ανακουφίζει την ένταση στην...

Θέση Βασιλιά Χορευτή

Η στάση του Βασιλιά Χορευτή, ή Natarajasana, είναι μια ισορροπημένη στάση γιόγκα που ενισχύει και τεντώνει το σώμα ταυτόχρονα. Αυτή η στάση είναι γνωστή για την προώθηση της ευλυγισίας, της...

Στάση Λωτού

Θέση Λωτού, ή Padmasana, είναι μια εμβληματική στάση γιόγκα που ενισχύει την ευλυγισία των γοφών και βοηθά στην εμβάθυνση του διαλογισμού. Αυτή η προχωρημένη στάση απαιτεί ανοιχτούς γοφούς και εύκαμπτους...

Στάση του Λωτού

Lotus Pose, ή στα σανσκριτικά Padmasana, είναι μια καθιστή θέση διαλογισμού που συμβολίζει την πνευματική φώτιση. Αυτή η θέση βοηθάει στη βελτίωση της ευλυγισίας στους γοφούς και τα γόνατα, ενώ...

Η στάση του άροτρου

Θέση αλέσματος, ή στα σανσκριτικά Halasana, είναι μια αντιστροφή άσκηση γιόγκα που βοηθά στην επέκταση και ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης, των ώμων και του λαιμού. Αυτή η θέση είναι εξαιρετική...

Στάση Firefly

Firefly Pose, ή στα σανσκριτικά Tittibhasana, είναι μια προχωρημένη ισορροπία στα χέρια που απαιτεί τόσο δύναμη όσο και ευλυγισία. Αυτή η στάση γιόγκα ενισχύει τα χέρια, τους ώμους, τον κορμό...

Όρθια Θέση Χεριού-Μεγάλου Δακτύλου Ποδιού

Στάση Στέκεται χεριού σε μεγάλο δάκτυλο ποδιού, ή στα σανσκριτικά Utthita Hasta Padangusthasana, είναι μία στάση ισορροπίας που βοηθά στην ανάπτυξη της δύναμης, της ευκαμψίας και της ισορροπίας. Αυτή η...

Τρίποδος σκύλος

Τρία Πόδια Σκύλος, ή Eka Pada Adho Mukha Svanasana, είναι μια ενδυναμωτική παραλλαγή του Κάτω Σκύλου, όπου ανυψώνεις ένα πόδι προς τον ουρανό. Αυτή η στάση ενδυναμώνει τα πόδια και...

Στάση Κόραξ

Κάθισμα Κόρακα, ή Bakasana, είναι μια ισορροπία χεριών που ενδυναμώνει τους καρπούς, τα χέρια, τους ώμους και τον κορμό. Απαιτεί συγκέντρωση και ισορροπία, καθώς το σώμα πρέπει να κρατηθεί ψηλά...

Εκτεταμένη Θέση Χεριού-Μεγάλου Δακτύλου του Ποδιού

Η στάση της εκτεταμένης χείρας προς τον αντίχειρα, ή στα σανσκριτικά Utthita Hasta Padangusthasana, είναι μια όρθια στάση γιόγκα που απαιτεί δύναμη, ευλυγισία και ισορροπία. Αυτή η στάση τεντώνει την...

Wheel Pose

Wheel Pose, ή Urdhva Dhanurasana στα σανσκριτικά, είναι μια βαθιά πίσω κάμψη που ανοίγει την καρδιά, ενδυναμώνει την πλάτη και τους ώμους, καθώς και βελτιώνει τη ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης....

Όρθια Κάμψη προς τα Εμπρός

Κάμψη προς τα εμπρός σε Στάση, ή Uttanasana στα σανσκριτικά, είναι μια κλασική άσκηση γιόγκα που τεντώνει την πλάτη, ενδυναμώνει τα πόδια και προάγει τη χαλάρωση. Είναι μια εμπρόσθια κάμψη...

Παραλλαγή του Παγωνιού

Πόζα Παγωνιού, ή Mayurasana στα σανσκριτικά, είναι μια προκλητική ισορροπία χεριών που ενδυναμώνει τους καρπούς, τα χέρια, τους ώμους και τον πυρήνα, ενώ ταυτόχρονα διεγείρει το πεπτικό σύστημα. Αυτή η...

Warrior III

Άσκηση Πολεμιστής III, ή Virabhadrasana III στα σανσκριτικά, είναι μια όρθια στάση ισορροπίας που ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα. Αυτή η στάση βοηθά στην ενδυνάμωση των ποδιών, την επιμήκυνση της σπονδυλικής...

Στάση στο κεφάλι

Θέση Κεφαλής, ή Sirsasana στα σανσκριτικά, είναι γνωστή ως "Ο Βασιλιάς των θέσεων γιόγκα". Αυτή η ανάποδη θέση ενδυναμώνει τους ώμους, τα χέρια και τον κορμό, ενώ βελτιώνει την κυκλοφορία...

Ημίθεος των Ιχθύων

Η Πόζα του Ημι-Άρχοντα των Ψαριών, ή στα σανσκριτικά Ardha Matsyendrasana, είναι μια βαθιά καθιστή στροφή που βοηθά στην βελτίωση της ευλυγισίας της σπονδυλικής στήλης, ανοίγει το στήθος και βελτιώνει...

Πόζα Σαύρας

Θέση Γορίλα, ή αλλιώς στα σανσκριτικά Utthan Pristhasana, είναι μια βαθιά άνοιξη των γοφών, η οποία τεντώνει τους γοφούς, την βουβωνική χώρα και τους μύες των μηρών. Αυτή η θέση...

Στρίψιμο Πλάγιας Γωνίας Ρεβόλβερ

Periṭrὰnsi Side Angle Pose, γνωστή και ως Parivrtta Parsvakonasana, είναι μια στροφή σε όρθια θέση που συνδυάζει δύναμη, ευκαμψία και ισορροπία. Αυτή η ισχυρή στάση ενδυναμώνει τα πόδια και τον...

Θέση Legs-Up-The-Wall

Τα πόδια στον τοίχο, επίσης γνωστό ως Pose των Πόδια στον Τοίχο ή στα σανσκριτικά Viparita Karani, είναι μια ανακουφιστική γιόγκα που διατείνεται τα πόδια, προάγει τη χαλάρωση και βελτιώνει...

Στάση Ώμου

Η στάση του Ώμου, γνωστή και ως Σαρβαγκασάνα, είναι μια ανα逆 στάση γιόγκα που ενισχύει τον αυχένα, τους ώμους, την πλάτη και τον κορμό. Ως μία από τις πιο καταπραϋντικές...

Ξαπλωτή Ηρωική Στάση

Η Χαλαρή Θέση του Ήρωα, γνωστή και ως Supta Virasana, είναι μια στάση γιόγκα που παρέχει μια βαθιά διάταση στους γοφούς, τους μηρούς και τους αστραγάλους, ενώ προάγει την ευλυγισία...

Στάση Οκτώ Γωνιών

Η στάση του Οκτώ Γωνιών, γνωστή και ως Astavakrasana, είναι μια προκλητική στάση ισορροπίας χεριών που απαιτεί δυνατούς βραχίονες, σταθερή κοιλιά και ευέλικτους γοφούς. Η θέση αυτή ενδυναμώνει ιδιαίτερα τους...

Όρθιο Διάπλασμα

Standing Split, γνωστό και ως Urdhva Prasarita Eka Padasana, είναι μια πόζα γιόγκα που εστιάζει στην ισορροπία, την δύναμη και την ευλυγισία. Αυτή η πόζα τεντώνει τα hamstrings, τους γοφούς...

Garland Pose

Η στάση του Γαρλάντ, γνωστή και ως Μαλάσανα, είναι μία κλασική στάση γιόγκα που επικεντρώνεται στο άνοιγμα των γοφών και των μηρών, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει...

Βασιλική Στάση Περιστεριού

Η θέση του Βασιλιά Πιγκουίνου, γνωστή και ως Eka Pada Rajakapotasana, είναι μια έντονη και προχωρημένη στάση γιόγκα που τεντώνει τους γοφούς, το στήθος και τους ώμους. Η στάση απαιτεί...

Ημικυκλική στάση

Half Moon Pose, ή Ardha Chandrasana, είναι μια μέση άσκηση που ενισχύει τα πόδια, τους γοφούς και τον κορμό. Η θέση απαιτεί τόσο σταθερότητα όσο και ευλυγισία και είναι καταπληκτική...

Hero Pose

Η θέση του Ήρωα, γνωστή και ως Virasana, είναι μια στάση γιόγκα που βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας των γονάτων, των αστραγάλων και των μηρών, ενώ προάγει μια υγιή σπονδυλική...

Χαρούμενη Πόζα Μωρού

Η στάση του Χαρούμενου Μωρού, γνωστή και ως Ananda Balasana, είναι μια ήπια στάση γιόγκα που εστιάζει στην επέκταση των γοφών, των εσωτερικών μηρών και της κάτω πλάτης. Αυτή η...

Χαμηλό Lunge

Η Χαμηλή Λαβή, επίσης γνωστή ως Anjaneyasana, είναι μία δημοφιλής στάση γιόγκα που τεντώνει τους γοφούς, τους μηριαίους μύες και ανοίγει το στήθος. Αυτή η στάση είναι ιδιαίτερα ευεργετική για...

Πλάγια Σανίδα

Η Πλάγια σανίδα, γνωστή και ως Vasisthasana, είναι μια εξαιρετική στάση γιόγκα που ενισχύει τον κορμό, τα χέρια και τους ώμους. Βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας, ενώ...

Ευρεία Κάμψη προς τα Εμπρός

Η στάση της Άνοιξης με τα Πλατιά Πόδια, ή Prasarita Padottanasana, είναι μια δημοφιλής στάση γιόγκα που εστιάζει στην επέκταση της σπονδυλικής στήλης, των γοφών και των ποδιών. Αυτή η...

Στάση προσώπου αγελάδας

Η στάση του αγελαδιού, επίσης γνωστή ως Gomukhasana, είναι μια στάση γιόγκα που διατείνει τους ώμους, τους γοφούς και το στήθος. Είναι μια εξαιρετική στάση για την απελευθέρωση των εντάσεων...

Στάση Προσώπου Αγελάδας

Στάση Προσώπου Αγελάδας, ή Gomukhasana, είναι μια εξαιρετική στάση γιόγκα για να ανοίξετε τους γοφούς και τους ώμους, καθιστώντας την ιδανική για την ανακούφιση της έντασης και τη βελτίωση της...

Ανοδικός Σκύλος

Upward Dog, ή Urdhva Mukha Svanasana, είναι μια δυναμική πλάγια κάμψη που ενισχύει τον άνω κορμό και ανοίγει το στήθος. Η θέση είναι ουσιαστική σε πολλές ροές γιόγκα και βοηθά...

Στάση Fire Log (Πυραμίδας)

Στάση Fire Log, ή Agnistambhasana, είναι μια ισχυρή στάση γιόγκα που ανοίγει τους γοφούς, η οποία βοηθάει να χαλαρώσουν οι εντάσεις στους γοφούς και τους εξωτερικούς μηριαίοι μύες. Προκαλεί την...

Στάση Δελφινιού

Δελφίνι Πόζα, γνωστός και ως Ardha Pincha Mayurasana, είναι μία ενδυναμωτική στάση γιόγκα που εργάζεται κυρίως στους ώμους, τον κορμό, τα χέρια και τους γλουτούς. Αυτή η παραλλαγή του Κατωτέρα...

Ανακλινόμενη Στροφή

Ανακλινόμενη Στροφή, επίσης γνωστή ως Supta Matsyendrasana, είναι μια χαλαρωτική στάση γιόγκα που βοηθά στην τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και στην απελευθέρωση της έντασης στο σώμα. Αυτή η στροφή είναι...