Lotus στάση κεφαλής

Η Lotus Headstand, ή Padma Sirsasana, συνδυάζει την ανώτατη στάση (Sirsasana) με τη lotus (Padmasana) και απαιτεί ισορροπία, δύναμη και ευλυγισία. Ενεργοποιεί τον πυρήνα, τους ώμους και τους γλουτούς, ενώ challenging την πνευματική συγκέντρωση.

Σωστή τεχνική και μορφή

  • Ξεκινήστε στη στάση headstand και εισέλθετε προσεκτικά στη θέση lotus.
  • Διατηρήστε τους ώμους ενεργούς και την ισορροπία σταθερή.
  • Μείνετε στη θέση για 5-10 αναπνοές και αποδεσμευτείτε με έλεγχο.

Βίντεο με διαφορετικές προσεγγίσεις

Δείτε αυτά τα νέα βίντεο για να κυριαρχήσετε στην Lotus Headstand:

Επιστροφή στο ιστολόγιο