BCAA: Τι και γιατί;

Τι είναι τα BCAA;

Τα BCAA είναι η συντόμευση για τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, στα δανικά ονομάζονται forgrenede aminosyrer. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 20 αμινοξέα, από τα οποία 12 είναι μη απαραίτητα αμινοξέα, δηλαδή το σώμα μπορεί να τα παραγάγει μόνο του. Τα υπόλοιπα 8 είναι απαραίτητα αμινοξέα. Αυτά δεν μπορεί το σώμα να τα παραγάγει μόνο του και πρέπει να προσφερθούν εξωτερικά.
Οι περισσότεροι που γυμνάζονται ή ασχολούνται με τον ανταγωνιστικό αθλητισμό, συχνά θέλουν να διατηρήσουν όσο το δυνατόν περισσότερη μυϊκή μάζα. Και εδώ τα BCAA μπορούν να είναι μια βοηθητική χείρα. Οι μύες αποτελούνται από πρωτεΐνες, και οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα. Μπορεί να λεχθεί ότι τα αμινοξέα αποτελούν τα δομικά στοιχεία στις πρωτεΐνες.

Το πλεονέκτημα των BCAA είναι ότι, σε αντίθεση με τη συνηθισμένη πρωτεϊνική σκόνη, δεν χρειάζεται να διασπαστούν πρώτα στο ήπαρ. Επομένως, τα BCAA είναι μια ταχύτερη πηγή πρωτεΐνης για τους μύες.
Τα BCAA έχουν γίνει ένα πολύ χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα διατροφής μεταξύ των ανθρώπων που γυμνάζονται. Αυτό οφείλεται στο ότι τα BCAA διασπώνται γρήγορα και εύκολα στο σώμα. Τα αμινοξέα εισέρχονται πιο γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος, και το σώμα δεν χρειάζεται να τα επεξεργαστεί στον ίδιο βαθμό όπως αν έπινε κανείς μια πρωτεϊνική σέικ. Με την κατανάλωση BCAA είναι επίσης πιο εύκολο να διεγερθεί η νέα μυϊκή ανάπτυξη, να βελτιωθεί η αποκατάστασή σας και να προληφθεί η διάσπαση των μυϊκών κυττάρων.

Πότε πρέπει να καταναλώσετε BCAA;

Η πιο ιδανική στιγμή να πιείτε τα BCAA σας είναι είτε λίγο πριν την προπόνηση είτε κατά τη διάρκεια αυτής. Δεδομένου ότι τα αμινοξέα απορροφώνται γρήγορα, είναι πλήρως διαθέσιμα τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την προπόνηση, όταν πρέπει να αναδομηθεί ο μυϊκός ιστός. Μπορείτε επίσης να πίνετε BCAA κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με την κατανάλωση κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας, διατηρείτε τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα. Η σύνθεση πρωτεϊνών είναι η διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα όταν η πρωτεΐνη παράγεται από αμινοξέα.

Ποια BCAA;

Τα BCAA μας από την women’s best έρχονται σε πολλές διαφορετικές γεύσεις ώστε να βρείτε την αγαπημένη σας. Πιείτε τα κατά τη διάρκεια της προπόνησης και ιδανικά καθ' όλη την διάρκεια της ημέρας. Ανακατέψτε 1-2 μετρήσεις BCAA με νερό και κουνήστε μέχρι να αναμιχθούν. Η ποσότητα νερού εξαρτάται από το πόσο έντονη γεύση θέλετε.

Τα Womens best BCAA είναι αναμεμειγμένα σε μια αναλογία 2:1:1 (L-λευκίνη, L-βαλίνη και L-ισολευκίνη). Αυτά τα τρία αμινοξέα είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μυών, και αυτή η αναλογία είναι η πιο βέλτιστη κατανομή αμινοξέων.
Επιπλέον, περιέχει σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες και είναι χαμηλή σε θερμίδες.
Δεν μπορείτε να καταναλώσετε υπερβολικά ποσά BCAA. Το σώμα γνωρίζει πόσα χρειάζεται, οπότε αποβάλλει τα αμινοξέα που δεν μπορεί να απορροφήσει. Τα πλεονάζοντα αμινοξέα είτε καίγονται στο σύστημα του σώματος ή μετατρέπονται σε λίπος. Έτσι, δεν είναι επικίνδυνο να καταναλώνετε υπερβολικά αμινοξέα, απλά πρέπει να το χρησιμοποιείτε με προσοχή όπως κάθε άλλο συμπλήρωμα διατροφής.